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8个高能虐腹动作,强势虐出最帅腹肌!

时间:2017-10-19 栏目:运动 作者:铁男健身

8个高能虐腹动作,强势虐出最帅腹肌!


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是男人就要练腹肌!

今天铁男就给大家分享8个高能虐腹动作

专虐腹肌!


每组动作重复1-5遍

练习前先进行5-10分钟的准备活动

中间尽量不休息


动作1

仰卧举腿 10-20次


动作2

坐姿收腿 10-20次


动作3

仰卧交替举腿 左右各10-20次


动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次


动作5

侧卧收腿 左右各10-20次


动作6

仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次


动作7

平板交替侧提膝 左右各10-20次


动作8

直臂俯撑平板桥 10-20次


练了就变帅

你还不练?


(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)


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标签: 腹肌动作强势虐出最帅

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