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减肥食谱大揭秘!牛油果鸡胸肉就这么简单!让你分分钟变成小妖精

时间:2017-07-12 栏目:其他 作者:1001个减肥小技巧

成熟的牛油果口感绵密,它被称作“森林黄油”,受宠魅力势不可挡。搭配香蕉制作健康牛油果酱,口感绝妙!一起来试试


成熟的牛油果口感绵密,它被称作“森林黄油”,受宠魅力势不可挡。搭配香蕉制作健康牛油果酱,口感绝妙!一起来试试,牛油果酱鸡胸沙拉。


用料:

牛油果1只  柠檬半只  香蕉1只  

牛奶80克  盐1/3茶匙  鸡胸肉1块


做法:

1.将鸡胸肉洗净横向剖开成两片,冷水下锅,

加入两滴橄榄油和少许盐煮15分钟

(叉子叉一下检测有无熟透)




2.熟透的牛油果用勺子挖出,香蕉切小段,

挤少许柠檬汁放入料理机




3.加入盐和牛奶,

使用料理机处理成酱备用




4.将鸡胸肉切分搭配任意时蔬摆放




5.倒上刚才制作好的牛油果酱研磨少许

黑胡椒粒拌匀即可食






烹饪技巧:

1.食谱中牛油果酱可替代沙拉酱使用,加入柠檬汁可防止其氧化变色

2.鸡胸肉要冷水下锅,同时加入白酒可除腥并保持肉质鲜嫩

3.沙拉搭配时蔬应选择粗纤维,维生素含量高的时蔬

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标签: 简单牛油就这么鸡胸肉

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